Salata iz zelene - Top 5 hitrih receptov

Rebrasta zelena je ena najbolj zdravih in dragocenih zelenjadnic. Njegov začinjen okus pa ni vsem všeč, na srečo ga lahko uporabimo v koktajlih in solatah, v katerih je okusen. Tu je top 5 receptov zelene solate.

Za več nasvetov in informacij si oglejte tudi članke o receptih tukaj .

Fit solata iz zelene - recepti

Preprosta solata iz zelene

Ker ima zelena malo kalorij, jo veliko ljudi poje. Solata iz zelene je kot nalašč za večerjo. Predstavljeno solato je enostavno pripraviti. Znana je tudi kot "por solata".

  • steblo zelene (3 kosi),
  • Apple,
  • velik korenček,
  • pest orehov,
  • ½ limonin sok
  • sol in poper po okusu

Dietna večerja solata je pripravljena v nekaj minutah. Vse kar potrebujete je dober lupilnik in ribež za zelenjavo, da vse naribate na grobo mrežo. Če želite, da je jed izjemno nizkokalorična, lahko oreške izpustite, vendar so dragocen vir zdravih maščob.

  1. Olupite jabolko in korenje, operite stebla zelene.
  2. Jabolko in korenček naribajte na rešetki z grobo mrežo.
  3. Zeleno narežemo na tanke rezine.
  4. Vse skupaj zmešajte v skledi, dodajte limonin sok in začimbe.
  5. Oreščke nasekljajte, solato potresemo z oreščki.

Solata z zeleno in sadjem

Ob večerji ni treba vključiti prehranske zelene solate. To dragoceno zelenjavo lahko uporabimo tudi v sladki, bolj sladici, popolni kot prigrizek. Njegova priprava je takojšnja, spakirate jo lahko tudi v kosilo in ga vzamete s seboj v šolo ali na delo.

  • steblo zelene, po možnosti dve,
  • 2 sadja kivija,
  • en šipek,
  • ščepec popra, ščepec soli, po želji tudi ščepec medu.

V sladki različici zelena izgubi svoj značilen, začinjen okus in je veliko bolj občutljiva. Hkrati pa solata ni tako opazno sladka in je kot nalašč za prigrizek.

  1. Kivi olupite, narežite na koščke.
  2. Granatno jabolko razdelite na dva dela, odstranite kožico in olupite semena.
  3. Steblo zelene sperite in ga narežite na tanke rezine.
  4. Vse sestavine zmešajte, dodajte malo začimb.
  5. Če je kivi kisel, lahko dodate žličko tekočega medu.
Recepti za zeleno solato, pa tudi zeleno solato za večerjo

Ni mogoče zanikati, da je najboljša in najbolj zdrava zelena z vrta. Nato si oglejte tudi ta članek o gojenju zelene .

Obilna solata iz zelene

Recepti za zeleno in piščančjo solato

Priprava zelene solate za zabavo je odlična ideja. Navsezadnje se bo v podjetju vedno našel nekdo, ki želi pojesti nekaj specifičnega, vendar ne kaloričnega. Zato bo solata s piščancem zadela piko na i.

  • 2 stebla zelene,
  • 1 pločevinka koruze
  • 1 dvojna piščančja prsa,
  • pol glave kitajskega zelja,
  • 1 konzerva ananasa
  • Omaka: navaden jogurt, majoneza (1: 2), malo curryja

Je tudi okusna solata za kosilo - velik del lahko uporabimo za okusno in res dragoceno, dobro uravnoteženo večerjo.

  1. Piščanca narežemo na majhne koščke, prepražimo v ponvi z žlico olja. Pustite, da se ohladi.
  2. Sperite liste zelene in kitajskega zelja. Obe zelenjavi na drobno nasekljajte. Daj vse v skledo.
  3. Odcedite koruzo v pločevinkah. Ananas odcedimo in narežemo na koščke.
  4. Pripravimo curry majonezno jogurtovo omako.
  5. Vse sestavine združite v večji skledi. Sestavine lahko razporedite po pladnjih in jih prelijete z omako ali pa vse skupaj v posodi zmešate z omako.

Priporočene knjige z recepti za solate in solate

Solata z zeleno in tuno

Zelo nasitna je tudi stopenjska solata iz zelene s tuno. In tudi na zabavah se odlično obnese, še posebej, ker je videti zelo lepo.

  • konzerva tuna,
  • 2-3 stebla zelene,
  • pločevinka rdečega fižola,
  • majhna rdeča čebula,
  • nekaj vloženih kumar,
  • sol, poper in koper po okusu,
  • 2 žlici majoneze.

Priprava solate je zelo preprosta. Najbolje je videti na veliki, kvadratni ali pravokotni posodi.

  1. Tuna odcedimo. Odcedite rdeči fižol.
  2. Vložene kumare narežemo in damo v cedilo, da se odcedijo.
  3. Zeleno na drobno nasekljajte. Nasekljamo rdečo čebulo.
  4. Zelenjavo zmešajte skupaj in z dodatkom majoneze, soli in popra.
  5. Tuno razporedimo na krožnik. Na to potresemo čebulo, nato pa zmešano zelenjavo.
  6. Vrh potresite z razrezanim koprom.

Zelena solata s curryjem

Curry fantastično dvigne okus zelene solate. Predstavlja nežen eksotični pookus, solata ima izrazito azijski značaj. S tem receptom boste ustvarili okusno in zelo nasitno solato.

  • 3-4 stebla zelene,
  • 3 trdo kuhana jajca,
  • 1 pločevinka koruze
  • 1 konzerva rdečega fižola
  • 1 konzerva ananasa
  • majoneza, poper, sol in žlica karija.

Priprava solate je zelo preprosta. Če kupite narezan ananas, je celoten postopek pravzaprav bliskovito hiter. To je najboljši način, da razveselite nepričakovane goste.

  1. Zeleno narežemo na majhne koščke.
  2. Kuhana jajca narežemo na rezine in stisnemo skozi cedilo.
  3. Odprite vse pločevinke in zelenjavo odcedite.
  4. Vse sestavine združite v večji skledi.
  5. Dodajte majonezo in vse začimbe.

Solata se dobro obnese z dodatkom krutonov ali na rezine narezane bagete.